Lợi ích của Sức khỏe Tình dục cho Sức khỏe Toàn diện

Tình dục có thể mang lại những lợi ích về thể chất và tinh thần, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tình dục là một phần của cuộc sống. Bên cạnh việc sinh sản, tình dục có thể giúp thể hiện sự thân mật và là một hoạt động giải trí. Hoạt động tình dục, giao hợp dương vật-âm đạo (PVI), hoặc thủ dâm, có thể mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn:

• Thể chất
• Tinh Thần
• Cảm Xúc
• Tâm lý
• Xã hội

Sức khỏe tình dục không chỉ là tránh bệnh tật và mang thai ngoài ý muốn. Theo Hiệp hội Sức khỏe Tình dục Hoa Kỳ, đó cũng là việc nhận ra rằng tình dục có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Làm thế nào tình dục có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn?

Nghiên cứu này gợi ý rằng tình dục có thể là một bài tập tốt cho tim mạch ở nam giới và phụ nữ trẻ tuổi. Mặc dù bản thân tình dục không đủ để tập thể dục, nhưng nó có thể được coi là bài tập nhẹ.

Một số lợi ích bạn có thể nhận được từ tình dục bao gồm:

• hạ huyết áp
• đốt cháy calo
• tăng cường sức khỏe tim mạch
• tăng cường cơ bắp
• giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp
• tăng ham muốn tình dục

Những người có đời sống tình dục tích cực có xu hướng tập thể dục thường xuyên hơn và có thói quen ăn kiêng tốt hơn so với những người ít hoạt động tình dục. Thể dục thể chất cũng có thể cải thiện hoạt động tình dục tổng thể.

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn

Trong một nghiên cứu về khả năng miễn dịch ở những người đang trong mối quan hệ lãng mạn, những người quan hệ tình dục thường xuyên (một đến hai lần một tuần) có nhiều immunoglobulin A (IgA) hơn trong nước bọt của họ. Những người quan hệ tình dục không thường xuyên (ít hơn một lần một tuần) có ít IgA hơn đáng kể.

IgA là kháng thể đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tật và là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại vi rút gây u nhú ở người, hay còn gọi là HPV.

Nhưng những người quan hệ tình dục hơn ba lần một tuần có cùng lượng IgA như những người quan hệ tình dục không thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng sự lo lắng và căng thẳng có thể phá hủy những tác động tích cực của tình dục.

Ngủ ngon hơn

Cơ thể bạn giải phóng oxytocin, còn được gọi là hormone “tình yêu” hoặc “thân mật” và endorphin khi đạt cực khoái. Sự kết hợp của các hormone này có thể hoạt động như thuốc an thần.

Giấc ngủ ngon hơn có thể góp phần vào:

• Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn
• Tuổi thọ dài hơn
• Cảm thấy thoải mái hơn
• Có nhiều năng lượng hơn trong ngày

Giảm đau đầu

Một nghiên cứu khác cho thấy hoạt động tình dục có thể giúp giảm bớt hoàn toàn hoặc một phần chứng đau nửa đầu và đau đầu cụm.

Kết quả khảo sát của những người có hoạt động tình dục tích cực:

• 60% báo cáo một sự cải thiện trong chứng đau nửa đầu
• 70% báo cáo giảm vừa phải đến hoàn toàn trong cơn đau nửa đầu
• 37% báo cáo cải thiện các triệu chứng đau đầu cụm
• 91% báo cáo giảm đau vừa phải đến hoàn toàn trong đau đầu cụm

Làm thế nào tình dục tốt cho sức khỏe?

Ở nam giới

Một đánh giá gần đây cho thấy những người đàn ông quan hệ (PVI) thường xuyên hơn có ít nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông trung bình có 4,6 đến 7 lần xuất tinh mỗi tuần có khả năng bị chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt trước 70 tuổi thấp hơn 36%. Điều này so với những người đàn ông xuất tinh trung bình 2,3 lần hoặc ít hơn một tuần.

Đối với nam giới, tình dục thậm chí có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn. Một nghiên cứu có thời gian theo dõi 10 năm đã báo cáo rằng những người đàn ông đạt cực khoái thường xuyên (được định nghĩa là hai hoặc nhiều hơn một tuần) có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn.

Mặc dù kết quả còn mâu thuẫn, nhưng chất lượng và sức khỏe tinh trùng của bạn có thể tăng lên khi hoạt động tình dục tăng lên, như một số nghiên cứu cho thấy.

Ở phụ nữ

Cực khoái làm tăng lưu lượng máu và giải phóng các hóa chất giảm đau tự nhiên.

Hoạt động tình dục ở phụ nữ có thể:

• Cải thiện kiểm soát bàng quang
• Gảm tiểu không tự chủ
• Giảm đau bụng kinh và tiền kinh nguyệt
• Cải thiện khả năng sinh sản
• Xây dựng cơ vùng chậu mạnh mẽ hơn
• Giúp sản xuất nhiều chất bôi trơn âm đạo
• Có khả năng bảo vệ bạn khỏi lạc nội mạc tử cung, hoặc có thai ngoài tử cung.

Hành động quan hệ tình dục có thể giúp củng cố sàn chậu của bạn. Sàn chậu được củng cố cũng có thể mang lại những lợi ích như giảm đau khi quan hệ tình dục và giảm khả năng bị sa âm đạo. Một nghiên cứu cho thấy PVI có thể dẫn đến co thắt âm đạo theo phản xạ do lực đẩy của dương vật.

Phụ nữ tiếp tục hoạt động tình dục sau khi mãn kinh ít có khả năng bị teo âm đạo hoặc thành âm đạo mỏng đi. Teo âm đạo có thể gây đau khi quan hệ tình dục và các triệu chứng tiết niệu.

Làm thế nào tình dục có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn?

Hoạt động tình dục, với bạn tình hoặc thông qua thủ dâm, có thể mang lại những lợi ích quan trọng về tâm lý và cảm xúc. Giống như tập thể dục, tình dục có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cảm giác hạnh phúc.

Các nghiên cứu cho rằng hoạt động tình dục (được định nghĩa là PVI) có thể tương quan với:

• Tăng sự hài lòng với sức khỏe tinh thần của bạn
• Tăng mức độ tin tưởng, thân mật và tình yêu trong các mối quan hệ của bạn
• Cải thiện khả năng nhận thức, xác định và thể hiện cảm xúc
• Giảm bớt việc sử dụng cơ chế bảo vệ tâm lý chưa trưởng thành của bạn hoặc các quá trình tinh thần để giảm bớt đau khổ do xung đột cảm xúc

Ở độ tuổi lớn hơn, hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng suy nghĩ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành hoạt động tình dục từ 50 đến 90 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Họ cũng ít có khả năng cảm thấy chán nản và cô đơn.

Tăng cường sự tự tin

Hoạt động tình dục thường xuyên, dù với bạn tình hay một mình, có thể khiến bạn trông trẻ hơn. Điều này một phần là do sự giải phóng estrogen trong quan hệ tình dục.

Một nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa hoạt động tình dục thường xuyên và trông trẻ hơn đáng kể (trẻ hơn từ 7 đến 12 tuổi). Phần lớn những cá nhân này cũng thoải mái thể hiện giới tính và bản sắc tình dục của họ.

Lợi ích xã hội

Tình dục có thể giúp bạn kết nối với đối tác của mình nhờ oxytocin. Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc phát triển các mối quan hệ. Bạn có thể thấy rằng niềm vui tình dục nhất quán, lẫn nhau giúp gắn kết trong một mối quan hệ.

Các đối tác kết hợp thường có sự hài lòng về mối quan hệ gia tăng khi họ đáp ứng ham muốn tình dục của nhau. Bạn có thể tìm thấy sự phát triển tích cực trong mối quan hệ của mình khi bạn có thể thể hiện bản thân và ham muốn tình dục của mình.

Lợi ích của việc thủ dâm là gì?

Thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích giống như quan hệ tình dục, nhưng cũng có những lợi ích riêng, bao gồm:

• Tăng cường quan hệ tình dục giữa các đối tác
• Hiểu cơ thể của chính mình
• Tăng khả năng đạt cực khoái
• Nâng cao lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể
• Tăng sự thỏa mãn tình dục
• Điều trị rối loạn chức năng tình dục

Thủ dâm được coi là hoàn toàn an toàn và ít rủi ro về sức khỏe hơn. Khi thực hành một mình, không có nguy cơ mang thai hoặc nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Theo Planned Parenthood, nó làm tăng sức khỏe tinh thần chứ không phải bệnh tâm thần hay sự bất ổn như một số lầm tưởng gợi ý.

Độc thân và tiết chế

Tình dục không phải là chỉ báo duy nhất về sức khỏe hay hạnh phúc. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống năng động và hạnh phúc mà không cần quan hệ tình dục. Lợi ích của tình dục đến từ cảm giác khoái cảm, mà các nghiên cứu cho thấy cũng có thể đến từ việc nghe nhạc, tương tác với thú cưng và có niềm tin tôn giáo mạnh mẽ. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia ở Vương quốc Anh, một nghiên cứu dài hạn về các nữ tu đã báo cáo rằng nhiều người trong số họ sống khỏe mạnh từ 90 đến 100 tuổi.

Tóm lại

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và hạnh phúc chung. Trong các mối quan hệ, cực khoái đóng một vai trò quan trọng trong việc gắn kết. Những lợi ích về thể chất và tinh thần như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện cảm xúc và nhiều lợi ích khác có thể đến từ việc quan hệ tình dục.

Bạn vẫn có thể có những lợi ích tương tự mà không cần quan hệ tình dục. Tham gia vào các hoạt động thú vị khác như tập thể dục, tương tác với thú cưng và có một mạng lưới bạn bè thân thiết có thể mang lại những lợi ích tương tự. Tình dục chỉ là một cách để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhưng nếu tình dục là một phần cuộc sống của bạn, do mối quan hệ hoặc ham muốn, thì điều quan trọng là bạn có thể giao tiếp và trải nghiệm sự thỏa mãn tình dục. Bạn có thể thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn khi dành thời gian để quan hệ tình dục.